こんにちは (^-^)
今日は、キャンプとは全く関係のない話です ^^;
私のダイエットの話になります。
先月は子供のことや、その他諸々と
色々ありまして、相当なストレスを溜め込んでいました。
そのせいか、体重の事など気にする事もなく
思いのままに呑んで食べて過ごして、
あっという間に体重が3キロも増加
していました（泣）
今月に入り、諸々が落ち着いてきて
ふと気がつけば、ボトムスのウエストが
苦しくなっており、
この歳（46歳）でご懐妊を疑われるほど
お腹が出てきました。
このままじゃ、手持ちの服が入らなくなって
しまうという危機感を覚えたので
ダイエットをする事にしました！
私は
身長 163cm
体重 言いたくはありませんが今現在59㌔です。
先月は61㌔まで増えてしまいました（泣）
以前は57㌔をキープしていました。
その昔、40代に入りたての頃に
50㌔まで体重を落とした事もあります。
その時は肋骨もわかり、脚も今より細く
スキニーも履けました。（今はムリ）
が、友人からは病気なの？
と驚かれ、もっと太った方がいいよ！
と言われていました。
若い頃は痩せている子をみると
スタイルが良くて羨ましいと思っていたのですが
最近は考えが変わってきて、痩せている事よりも
健康的な体型を求める様になりました。
私の歳になると、少しぽっちゃりしている方が
シワも目立たないし、健康的に見えるのでは
ないかな？と思うのですが…。
ここは賛否両論だと思います ^^;
痩せれない言い訳に聞こえますかね？ ^^;
私の場合
昔は理想の体重は50㌔にしていたのですが
最近は57㌔を維持するように心がけています。
この歳に、無理は禁物です！
今が59㌔なので、あと2㌔頑張って落としたいですね^^;
20代の時は、2〜3日食べなければすぐ落ちる。
30代では食べない事、それプラス運動で落とす事ができる。
それでは40代は？
30代の頃と同じように食べなければ、
髪はボロボロ
肌はカサカサ
めまいでフラフラ
こうなります。
30代の頃と同じ運動すれば
筋肉痛がなかなか取れない
関節を傷める危険性がある
次の日の家事が思うようにできない
そもそも、食べる事が大好きなのに
食べないなんて我慢ができない！
毎日、だるさと戦っているのに
運動なんてする気にならない！
40代
女をとるか、食べ物をとるか
悩むお年頃（私だけ？）
前置きが長くなりましたが、
40代後半に入り
私が日々気をつけている事を書きたいと思います。
ダイエットよりも健康を考えるということ
健康的な生活を送る事が、自然とダイエットに
繋がるからです。
40代後半ダイエットに繋がる10項目！
（ 私が日々実践している事）
- 早寝早起きをする
- 水分をしっかりととる
- タンパク質を多く取る
- 腹八分目を心がける
- 食事の時にお酢を飲む
- 納豆を食べる
- 豆乳を飲む
- ながら体操とストレッチをする
- 間食は手のひらに乗る量しか食べない
- 青汁を飲む
この10項目は、私が日々心がけている事です (^-^)
朝は、腹八分目に食べますが
お昼は、ダイエット時は青汁と豆乳のみです。
夜は、息子と同じものを腹八分目に食べて
たまに晩酌をする事もあります。
カロリーは気にしていません。
ラーメンと唐揚が大好物で揚げ物も
食べるし、お酒も飲みます。
それに
週末は暴飲暴食をしてしまう事が多いです^^;
それでも、また上の10項目を続けていると
自然と体重が減っていきます。
好きな物を食べているので、ストレスも溜まりません。
※ 体重を一気に減らしたいと思っている方には
私のダイエットは向かないと思います。
食事でカロリーを気にする事はないのですが
間食だけは、気を使います ^^;
甘いものが食べたい時、こちらのゼロ寒天に
大変お世話になっております！
美味しいですよ〜♪
（コーヒーとオレンジがお気に入り）
量もあるので、満腹感を感じます (^-^)
ダイエットに良いと言われる事は
色々とやってきましたが、今はこの10項目に
落ち着いています。
若い頃は服に体型を合わせていましたが
今では体型に合った服選びをしています。
締め付ける事は血行が悪くなるので
なるべくゆったりとした服を選ぶようになりました。
このやり方が40代女性の方
皆さんに合うのかはわかりませんが
私がやってみて効果があったので
参考になればと思います (^-^)
それではまた♪