焚き火で癒され暮らしにゆとりを

焚き火をこよなく愛する中年女子です。キャンプの話がメインになりそうですが、サカモトの日常も綴っていこうと思います。

40代のダイエットは若い頃のやり方は通用しない

こんにちは (^-^)

 

 

今日は、キャンプとは全く関係のない話です ^^;

私のダイエットの話になります。

 

 先月は子供のことや、その他諸々と

色々ありまして、相当なストレスを溜め込んでいました。

 そのせいか、体重の事など気にする事もなく

思いのままに呑んで食べて過ごして、

あっという間に体重が3キロも増加

していました(泣)

 

 今月に入り、諸々が落ち着いてきて

ふと気がつけば、ボトムスのウエストが

苦しくなっており、

この歳(46歳)でご懐妊を疑われるほど

お腹が出てきました。

 このままじゃ、手持ちの服が入らなくなって

しまうという危機感を覚えたので

ダイエットをする事にしました!

 

 私は

身長   163cm  

体重   言いたくはありませんが今現在59㌔です。

先月は61㌔まで増えてしまいました(泣)

 

 以前は57㌔をキープしていました。

 

 

 その昔、40代に入りたての頃に

50㌔まで体重を落とした事もあります。

その時は肋骨もわかり、脚も今より細く

スキニーも履けました。(今はムリ)

が、友人からは病気なの?

と驚かれ、もっと太った方がいいよ!

と言われていました。

 

 

 若い頃は痩せている子をみると

スタイルが良くて羨ましいと思っていたのですが

最近は考えが変わってきて、痩せている事よりも

健康的な体型を求める様になりました。

 

 私の歳になると、少しぽっちゃりしている方が

シワも目立たないし、健康的に見えるのでは

ないかな?と思うのですが…。

ここは賛否両論だと思います ^^;

 

 痩せれない言い訳に聞こえますかね? ^^;

 

 私の場合

昔は理想の体重は50㌔にしていたのですが

最近は57㌔を維持するように心がけています。

 この歳に、無理は禁物です!

 

 今が59㌔なので、あと2㌔頑張って落としたいですね^^;

 

 

 20代の時は、2〜3日食べなければすぐ落ちる。

30代では食べない事、それプラス運動で落とす事ができる。

それでは40代は?

 

 

30代の頃と同じように食べなければ、

髪はボロボロ

肌はカサカサ

めまいでフラフラ

こうなります。

 

30代の頃と同じ運動すれば

 筋肉痛がなかなか取れない

関節を傷める危険性がある

次の日の家事が思うようにできない

 

 そもそも、食べる事が大好きなのに

食べないなんて我慢ができない!

 

 毎日、だるさと戦っているのに

運動なんてする気にならない!

 

 

 40代

女をとるか、食べ物をとるか

悩むお年頃(私だけ?)

 

 

 前置きが長くなりましたが、

40代後半に入り

私が日々気をつけている事を書きたいと思います。

 

 

 ダイエットよりも健康を考えるということ

 

 健康的な生活を送る事が、自然とダイエットに

繋がるからです。

 

40代後半ダイエットに繋がる10項目!

( 私が日々実践している事)

 

  • 早寝早起きをする
  • 水分をしっかりととる
  • タンパク質を多く取る
  • 腹八分目を心がける
  • 食事の時にお酢を飲む
  • 納豆を食べる
  • 豆乳を飲む
  • ながら体操とストレッチをする
  • 間食は手のひらに乗る量しか食べない
  • 青汁を飲む

 

 この10項目は、私が日々心がけている事です (^-^)

朝は、腹八分目に食べますが

お昼は、ダイエット時は青汁と豆乳のみです。

夜は、息子と同じものを腹八分目に食べて

たまに晩酌をする事もあります。

カロリーは気にしていません。

ラーメンと唐揚が大好物で揚げ物も

食べるし、お酒も飲みます。

それに

週末は暴飲暴食をしてしまう事が多いです^^;

 

 それでも、また上の10項目を続けていると

自然と体重が減っていきます。

好きな物を食べているので、ストレスも溜まりません。

 

 

※ 体重を一気に減らしたいと思っている方には

私のダイエットは向かないと思います。

 

 

 

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 食事でカロリーを気にする事はないのですが

間食だけは、気を使います ^^;

甘いものが食べたい時、こちらのゼロ寒天に

大変お世話になっております!

 美味しいですよ〜♪

(コーヒーとオレンジがお気に入り)

量もあるので、満腹感を感じます (^-^)

 

 

 ダイエットに良いと言われる事は

色々とやってきましたが、今はこの10項目に

落ち着いています。

 

 若い頃は服に体型を合わせていましたが

今では体型に合った服選びをしています。

締め付ける事は血行が悪くなるので

なるべくゆったりとした服を選ぶようになりました。

 

 

 このやり方が40代女性の方

皆さんに合うのかはわかりませんが

私がやってみて効果があったので

参考になればと思います (^-^)

  

 

 

それではまた♪